Bsxinsight multisport-utgåva och betyg

Uthållningsidrottare älskar data. Tävlande långdistanslöpare, till exempel, känner till alla typer av statistik om deras hjärtfrekvens, takt för olika tävlingslängder och till och med hur mycket kontakttid deras fot har med marken vid varje steg. Men en mätning som hittills varit svår att registrera är en idrottares laktattröskel, vilket hjälper till att bestämma träningsintensiteten. Det som brukade innebära att gå till ett laboratorium eller köpa en bärbar meter på $ 200 och ständigt pricka med fingrarna eller öronlopparna för att dra blod under en 30-minutersperiod, tar nu lite mer än BSXinsight ($ 299- $ 419) och en pulsmätare.

BSXinsight Multisport Edition är en sensor som bärs i en kalvkompressionshylsa som mäter mjölksyra i dina muskler. Du använder den var sjätte till åtta vecka som ett riktmärketest för att hitta din tröskel. Det kräver en iOS- eller Android-enhet, en pulsmätare och en strömmätare för cyklister. För professionella och semi-professionella idrottare är det en intressant enhet som kan vara mycket användbar om du ser allvar med dataanalys.

Hur det fungerar

Jag talade med BSX Athletics medgrundare och president Dustin Freckleton för att lära sig hur BSXinsight fungerar och förstå mer om laktatröskeln i allmänhet.

Syftet med mjölktröskelmätaren är att ta reda på vid vilken tidpunkt mjölksyra bygger sig upp i dina muskler. För löpare och cyklister blir uppsamling av mjölksyra en fråga under långdistanslopp och träning, eller någon högintensiv aktivitet som tar mer än 45 till 60 minuter.

Kroppen producerar mjölksyra, förklarade Freckleton och rensar den också. Ju hårdare och längre du tränar, desto mer mjölksyra produceras, och det finns en punkt där kroppen inte längre kan rensa den. När kroppen inte kan rensa mjölksyran, trötthet träffar. (Fysiologiskt sett är det mer komplicerat än så. Men i själva verket är det din kropps sätt att säga, "No más.")

Som Freckleton förklarar, mäter BSXinsight inte små nivåer av mjölksyra i ditt blod direkt, utan mäter det indirekt genom en surrogatmätning - i detta fall syremättnad i musklerna eller SmO2.

"Förmågan för kroppen att ta in syre, leverera det till platserna för energiproduktion till musklerna och sedan använda det för träning eller för rörelse är den gemensamma korsningen som leder till mjölksyraproduktion, " sade Freckleton. "Anledningen till att den producerar beror på att din kropp arbetar för hårt och att den börjar lita på andra energikällor. Genom att mäta syre kan vi indirekt mäta ackumuleringspunkten."

BSXinsight använder två LED-ljuskällor för att skina ljus in i kalvmusklerna. Ljuset kurvor för att skapa en bågeform genom muskelvävnaden och återgår till en detektor i sensorn. "När ljus passerar genom musklerna möter det ämnen som absorberar eller sprider den, och det producerar ett unikt fingeravtryck som återvänder till detektorn, " sade Freckleton.

I slutet av ett BSXinsight-test får du ett nummer som visar din laktattröskel; för att springa är det i form av en takt. Den takt är hur snabbt du ska springa för en långdistanslopp för att undvika trötthet. Du får också personliga pulszoner, hjärtfrekvens för laktattröskel och laktatzoner. När du tränar bör din laktattröskelhastighet bli snabbare och du kan testa igen med BSXinsight var sjätte till åtta vecka för att se om din träning fungerar. Du kan testa förr, men fysiologin förändras inte snabbare än så, så du kommer antagligen inte att se olika resultat.

Pris och design

BSXinsight-enheten finns i tre versioner: en för löpare ($ 299), en för cyklister ($ 369) och en Multisport Edition ($ 419) som fungerar för båda. Jag testade Multisport Edition. Ser det som en pulsmätare krävs för att använda någon av dessa modeller, är jag förvånad över att det inte finns något alternativ att binda den i köpet.

I rutan får du en kalvkompressionshylsa, en BSXinsight-sensor, en laddningsstation och en USB-kabel. Laddningskabeln kan också användas för att ladda upp data via din dator.

Kalvhylsstorlekarna kör XS till XL. Den är svart och grå, med en stor orange BSX-logotyp på sidan och inga andra färgalternativ. En liten ficka på baksidan håller sensorn på plats under laktattröskeltestet.

Den helt svarta sensorn har två LED-lampor på baksidan och en detektor som fångar ljus när den passerar genom muskeln i en båge och återgår till enheten. Enheten i sig är liten och lätt och mäter cirka 3 x 1, 5 x 0, 5 tum (HWD) och väger 0, 7 uns. På insidan finns två antenner som stöder anslutning med Bluetooth- och ANT + -enheter, samt en accelerometer och ett gyroskop, som hjälper till att förfina datainsamlingen.

Testet

Jag laddade BSXinsight-enheten, stoppade den i påsen, gled på kompressbenshylsan och gick mot ett löpband. Företaget rekommenderar att testet utförs på ett löpband eller tränare (stationär cykel).

Sensorn är kompatibel med både iOS- och Android-enheter via den gratis BSXinsight-appen. När jag startade appen bad den mig om detaljer om min nuvarande löptempo: konversationshastighet, 10K-takt, antal på varandra följande månader av träning, hur många dagar jag tränar per vecka och hur många miles jag loggar in per vecka. Om du inte känner till sådana detaljer behöver du förmodligen inte köpa BSXinsight ännu. Du kanske är bättre på att investera i en löparklocka som hjälper dig att lära dig dina taktenummer, som Mio Fuse, Garmin Vivoactive eller Fitbit Surge (eller egentligen allt annat från Mio eller Garmin som fångar din fantasi).

När mina detaljer angavs bad appen mig koppla ihop en pulsmätare. Jag kopplade fast en, kopplade ihop alla enheterna och mobilappen och var äntligen redo för testet. Appen rekommenderar att du gör testet efter en dag eller två vila så att du har haft gott om återhämtningstid sedan din senaste mjölkproducerande träning.

För löpare bör du börja med att jogga i en takt som ska känna sig ganska långsam för dig. På skärmen kan du se den takt, eller så kan du byta den till en kilometerläsning per timme (mph), vilket jag föredrog eftersom det var lättare att matcha på löpbandet. Det finns också ett lås på appen som hindrar dig från att avbryta testet av misstag när du trycker på skärmen.

Var tredje minut berättade appen för mig att öka min hastighet med cirka 0, 3 mph. Sedan fortsatte jag att köra med den hastigheten tills jag såg ett meddelande om att det nästan var dags att öka igen. Cirka 35 minuter in i testet svettade jag och pustade, men appen sa inte till mig att sluta. Vid nästa hastighetsökningsled sluta jag. Jag var orolig för att jag skulle behöva göra testet för jag gjorde det inte till slutet.

Det visar sig, jag gjorde det precis rätt. Du ska stanna när du inte kan gå längre, men du ska också komma förbi 30-minutersmarkeringen. Jag önskar att efter de första 30 minuterna hade appen visat något slags motiverande meddelande som sa till mig att fortsätta trycka, men att det var OK att stoppa när jag inte kunde köra mer. Det meddelandet är inte klart från installationen.

Inom några sekunder efter avslutad analyserade appen mina data och producerade några sidor med information om mina olika träningszoner, inklusive det laktattröskelnummer som alla idrottare vill ha. (Min var ganska avgrund, men jag är knappast en professionell.) Den visade också personifierade zoner för hjärtfrekvenser, vilket jag var stolt över att ha. Dessa zoner är specifika för min kropp, inte baserade på medelvärden för andra kvinnor med min allmänna storlek och ålder.

Jag tog det första testet för cirka fyra veckor sedan, så det är fortfarande för tidigt att upprepa det, men jag är angelägen om att komma tillbaka på löpbandet och se om min träningsplan har varit tillräckligt hård för att göra en skillnad i min fysiologi och fitnessnivå.

Det finns ett andra användningsfall för BSXinsight, men det är ännu inte tillgängligt för användare. När den stöds kan du bära sensorn under vardagliga träningskörningar och åk för att kvantifiera muskelns syremättnad.

För proffsen

BSXinsight Multisport Edition är inte avsett för den typiska löparen eller cykelrytaren. Det är en specialiserad enhet för professionella och semi-professionella idrottare. Jag skulle bara rekommendera det till någon om de redan har gjort all hjärtfrekvensträning de kan göra och fortfarande försöker maximera sin träning för att öka sina chanser att vinna lopp. Det är den typen av enhet som är vettigt att äga om du har en tränare eller tränare som har rekommenderat laktattröskeltestning i labbet eller med ett hemtest i blodet. Att bära en kompressionshylsa är definitivt att föredra framför att fastna med nålar i en halvtimme, och resultaten lyser.