Video: Technogym Wellness Ball™ - Active Sitting (September 2024)
Om du lägger dig dag efter dag i en kontorsstol med standardutgåva eller att du känner dig lite platt, eller om du bryr dig om att dina arbetstimmar rakar år från ditt liv, kanske du vill tänka om ditt sittarrangemang. Technogym Wellness Ball - Active Sitting ($ 225) är en möjlighet att överväga för att leva upp din arbetsdag. Den enkla designen klä upp en träningsboll i en mer lämplig täckning på kontoret, så att du vinglar och vinklar dig till bättre hållning och förbättrad kärnstyrka när du sitter vid skrivbordet. Prislappen på 225 dollar kan få dig att lägga sig, och det är förståeligt. Den genomsnittliga träningsbollen säljer för $ 20 till $ 30, och de flesta träningsbollstolar säljer för $ 100 eller mindre. Även om det finns en bestämd premie på Wellness Ball, så säljer ergonomiska kontorsstolar rutinmässigt för upp till 300 dollar, och den här produkten faller lätt in i båda kategorierna. Det kan vara dyrt, men Technogym har gett Wellness Ball en hållbar design och praktiska funktioner, tillsammans med hjälpsamma fitnesshjälpmedel, vilket gör det enkelt att rekommendera om du letar efter ett hälsosamt alternativ till din gamla kontorsstol.
Grunderna i bollen
Wellness Ball är en del av en lång tradition av produkter som ger aktivitet och fitness i de normalt stillasittande områdena på kontoret, till exempel LifeSpan TR1200-DT5 löpbandskombination. Motionsbollar, som Wellness Ball, arbetar med en mängd olika muskler i din kärna, särskilt mag- och ländmusklerna som används för att stabilisera bäckenet och ryggraden, eftersom de runda bollarna ger stöd men inte stabilitet. Denna dynamiska aspekt kräver användning av muskler i överkroppen för att dra och flexa för att anpassa sig till varje liten förändring i balans, vilket håller dig upprätt.
I vanliga fitnessapplikationer innebär detta bättre muskelrekrytering under träning och en extra kärnförstärkande komponent i vanliga övningar, som plankor och pushups. Som möbler tillför denna instabilitet något av samma effekt till dina vanliga sittplatser. Eftersom bollen är dynamisk snarare än stabil, måste du fortfarande göra de små, ständiga justeringarna - vad fitness-folk kallar "mikro-rörelser" - för att hålla dig balanserad och upprätt. Detta ger en nivå av konstant aktivitet till din dag, vilket i sin tur borde förbättra din totala kondition. Bristen på ryggstöd eller stabilt tyngdpunkt främjar också bättre hållning, källan till många ryggproblem för kontorsarbetare.
Men Wellness Ball är också fitnessutrustning, så du kan ta övningsaspekten uppåt genom att antingen utföra några enkla övningar på bollen i privatlivet på ett kontor, eller helt enkelt använda Wellness Ball i dina träningspass som alla andra träningsbollar. Huruvida du vill göra liggande crunches eller höft flexor sträcker sig på kontoret är en annan sak helt.
Design
I kärnan är Wellness Ball en PVC-vinylövningsboll med en nylonskydd som är utformad för att både hjälpa bollen att bättre smälta in i en kontorsmiljö och göra bollen lite mer funktionell och bekväm som möbler. Bollen är silver och finns i två storlekar, liten (550 mm) för användare under 5 fot 6 tum och stor (650 mm) för användare 5 fot 6 tum och uppåt. Vår granskningsenhet var den största av de två, men priset och funktionaliteten är densamma för båda.
PVC-vinylmaterialet är redan hållbart, men Technogym fördubblar tjockleken på materialet på den nedre halvan av bollen. Det dubbla täthetsskiktet lägger lite mer vikt till ena änden av bollen, vilket minskar dess naturliga benägenhet att rulla bort. Och eftersom den extra stabiliteten innebär att kulans ena ände kommer att vara i ständig kontakt med marken, ger det extra tjocka materialet också en viss hållbarhet.
Active Sitting slipcover är gjord av ett robust och tvättbart nylonmaterial som inte bara kommer att överleva alla vanliga sittande, skiftande, lyftande och skrubba vanliga möbler, men också har vissa antibakteriella egenskaper. En lapp av halkfritt material på botten av locket är där för att hålla bollen på plats. Slipskyddet stängs med en kraftig blixtlås, som är ljust gul, i kontrast till den svarta nylon. Skyddet hjälper också till att förhindra överflödet av bollen, eftersom det inte kommer att fällas runt en boll som är för pumpad. Det finns också ett handtag fäst på bollen, som kan användas för att enkelt flytta den, eller till och med ta upp den och bära den.
Det du inte hittar är något som liknar en stol. Där många träningsbollstolar sätter träningsbollen i ett specialdesignat stativ, är Technogyms design enkel en boll och lock. Ett av de främsta syftena med sådana stativ är att hålla bollen stilla - en fråga som redan behandlats av Technogym unika bolldesign med botten med dubbeltäthet. Men dessa stativ innehåller vanligtvis någon form av justerbar ryggstöd och ibland armstöd, som Wellness Ball inte erbjuder. Allt du hittar i paketet är Wellness Ball, Active Sitting nylon-locket, en pump, två munstycksproppar och en enkel installationsguide.
QR-kod och "App"
På handtaget på Wellness Ball finns en QR-kod som kan skannas med din Android- eller iOS-enhet. När du har skannat tar den dig till en dedikerad mobilwebbplats som visar dig en kort video om Wellness Ball och ger dig möjlighet att titta på flera övningar med bollen. Det skräddarsyr även ditt träningspass för att hjälpa mot ryggsmärta. Det finns också ett alternativ att skicka kalenderpåminnelser till dig själv, med länkar till de enskilda övningarna, och du kan synkronisera dessa påminnelser till Outlook.
Inbyggd i webbappen är en meny med 23 olika övningar att göra med Wellness Ball. Även om dessa övningar är vanliga med sådana träningsbollar, demonstreras de med den distinkta wellnessbollen i sitt aktiva sittöverdrag. Varje aktivitet har både ett foto som visar övningen och en kort 20- till 30-sekunders videodemonstration.
Även om något så kompakt som en QR-kod har uppenbar vädjan - det passar snyggt på handtaget, tillåter det en länk som fungerar med alla slags enheter - men jag tycker att QR-koder alltid bara är lite mer besvärliga att använda i praktiken än de är i teorin. Det finns inte heller någon faktisk app att ladda ner, eller en enkel länk till bokmärket (QR-koden leder dig till en mobil URL som vidarebefordrar dig till en annan mobil URL), vilket innebär att du måste använda QR-koden igen varje gång du vill se övningarna.
Använda bollen
När du sitter på bollen finns det inget annat val än att vara mer aktiv - den runda bollen rullar och klämmer tillräckligt för att om du inte håller dig centrerad och upprätt, kommer du förmodligen bara att falla av. För normalt sammanträde fann jag mig själv växla och göra de förväntade mikrorörelserna som en självklarhet. Jag fann också att förutom mina kärnmuskler verkade jag också använda benen mycket mer, engagera mina kalvar och hamstrings för att upprätthålla en regelbunden sittande position.
När jag satt på bollen förbättrade medvetenheten om min position och mitt tyngdpunkt min hållning, även om detta också kräver en skrivbordsuppsättning som på liknande sätt uppmuntrar bra hållning. Ett skrivbord som är för högt eller för lågt, eller en bildskärm som kräver att du tittar långt ner eller lutar dig framåt hela tiden kommer att fortfarande ha dig att slänga framåt eller krana halsen, oavsett hur engagerad din abs är. Eftersom bollen inte har någon höjdjustering, är oro för skrivhöjd ett unikt problem - min egen testning kunde inte utföras på mitt vanliga skrivbord, eftersom arbetsytorna i PC Labs är på barhöjd. Det finns inte heller något som ger stöd för korsryggen, så du måste vara försiktig så att du inte rundar korsryggen när du sitter.
Folk på Technogym rekommenderar också att du arbetar några minioövningar i din dag också, oavsett om det är en 10-minuters träningspass med ovannämnda träningsguide, eller bara vrida dina höfter i olika hula-esque mönster. Om du sitter på bollen en hel dag kommer du definitivt att vara mer aktiv än en vanlig stol, men det utgör inte ett träningspass i sig själv. Du kommer inte att bryta svett, känna brännskadorna eller uppleva någon ömhet nästa dag. Vad du emellertid kommer att märka är att du känner dig mycket mindre stillasittande och förbättringarna i hållningen överförs till ditt icke sittande liv.
En oväntad fördel som jag fick med att använda bollen var omedelbar. Jag har fått ADD, som jag hanterar på olika sätt, och jag tycker att jag ofta måste hålla en baslinje för stimulering för att kunna fokusera tillräckligt på en uppgift. Jag brukar göra detta med någon kombination av musik och ett litet föremål som en penna eller en stressboll att svika med. Men när jag satt ner på bollen, uppfyllde den lilla biten av konstant engagemang för att förbli centrerad och balanserad på bollen dessa behov perfekt, eftersom jag kunde fokusera omedelbart. Det var som att vända en ljusströmbrytare. Om inte annat, gav Wellness Ball mig ett nytt verktyg för att hantera min uppmärksamhet på jobbet.
Den största frågan jag hade när jag använder bollen är att aktivt sittande är just det - aktivt. Även om aktivitetsnivån inte är så nära påträngande som att gå när du använder LifeSpan TR1200-DT5 löpbandskombination, känns det mindre stillasittande sättet att sitta också mindre avslappnat. Det finns något att säga för att luta dig tillbaka och koppla av en gång i taget, så jag skulle inte rekommendera att du slänger ut din vanliga arbetsstol helt.
Slutsats
Att använda Technogym Wellness Ball som en stol för att arbeta gav flera verkliga fördelar, från att öka mina totala aktivitetsnivåer till att förbättra min hållning. Om du hoppas på en enkel väg till sex-pack abs, kommer det emellertid sannolikt inte att ge de resultat du vill ha. Om du är orolig för de långsiktiga effekterna av att sitta på jobbet dag efter dag kommer Wellness Ball att göra ditt sinne lugnt, eftersom det håller dig relativt aktiv hela tiden. De oväntade fördelarna med min uppmärksamhetshantering gjorde det bara värt för mig, men dessa resultat kanske inte är typiska. Förutom detta är Technogym Wellness Ball väl utformad, fungerar som den annonseras och får min rekommendation om du vill ge ditt arbetsområde en aktiv, ergonomisk uppgradering.
