Video: НАЗВАНЫ АЙФОНЫ КОТОРЫЕ ПОЛУЧАТ IOS 15 В 2021 ГОДУ! (September 2024)
Hur känslig är du för koffein? Du kanske är mer eller mindre känslig än du tror, och appen bara för iPhone som heter UP Coffee (gratis) av Jawbone kan hjälpa dig ta reda på det. Du använder UP Coffee för att manuellt logga in ditt koffeinintag, och appen utvärderar sedan hur olika mängder koffein påverkar din sömn. Du behöver en Jawbone UP 24 eller original Jawbone UP för den sömnmätande delen. Men när du ansluter UP Coffee-appen till fitness-tracking Up by Jawbone-appen är resten automatiskt. Jag testade appen på en iPhone 5 med en ny UP24 i ungefär två veckor.
Medan dina sömndata från appen Up by Jawbone hälls i UP Coffee, är det motsatta också. När de två apparna synkroniseras med varandra kan du se på instrumentpanels appens huvudpanel en sammanfattning av hur många koppar kaffe (eller motsvarigheten i koffeinmilligram) du hade den dagen, precis bredvid hur många steg du tog och hur mycket du sov. Appen Up Coffee tittar under tiden bara på koffeinförbrukning och sömndata och ignorerar hur mycket du tränade den dagen och annan statistik.
När du konfigurerar appen anger du din höjd, vikt, ålder, kön och upplevd känslighet för koffein. När du loggar in koffeinintag visar hemskärmen en bägare som fylls med bruna bubblor, vilket representerar hur mycket du konsumerade. Under dagen försvinner de bruna bubblorna, vilket representerar din kropp som metaboliserar koffeinet. Appen har snabba inmatningsalternativ för att logga en 8-oz kopp kaffe, samt specialdrycker från Starbucks. Te, energidrycker, choklad och till och med andra läkemedel som innehåller koffein är också alternativ.
En annan skärm i appen visar en tidslinje, med svarta staplar som spikar högt upp på diagrammet när du drack kaffe, och långsamt peter upp tills en "sömn redo" punkt.
Jag trodde aldrig att jag var känslig för koffein - jag sov en gång i en biograf efter att ha tappat en cappuccino. Men appen visade en tydlig korrelation. På dagar då jag hade mer koffein, sov jag mindre på natten. Den ena kvällen jag gick ut hårt och stannade på det sättet i mer än åtta timmar (det är en nivå på mästerskapsnivån som jag sover), råkade jag bara ha haft mycket lite kaffe samma dag. En annan natt när jag sov mer än sju timmar, drack jag också en minimal mängd kaffe. Va. Kanske påverkar koffein mig?
Men dessa uppgifter kan vara vilseledande. Det tar inte hänsyn till andra faktorer. Till exempel bedömde appen inte hur mycket aktivitet jag fick. En dag då jag bara drack en kopp kaffe och sov sju och en halv timme den kvällen gick jag också 14 mil, mycket av det uppåt på en vandring. Naturligtvis var jag trött, och det är kanske också en del av anledningen till att jag sov så bra. Jag undrar också om det är möjligt att det finns dagar då jag är mer aktiv eftersom jag hade ett fast koffeinstopp? Jag vill att appen ska visa mig fler korrelationer som inkluderar aktivitet i uppgifterna av just det skälet.
UP Coffee-appen kan inte berätta mycket om någonting förrän du använder den i minst sju dagar, och säkerligen kommer dess förmåga att dra korrelationer att förbättras ju mer du använder den. Men utan att inkludera aktivitet i utvärderingarna kommer appen alltid att bli lite kort med de slutsatser den drar. Även om UP Coffee iPhone-appen från Jawbone är extremt begränsad vad den gör, kan den hjälpa dig att övervaka din koffeinförbrukning och hjälpa dig att hålla ett öga på om det påverkar din sömn, i den mån korrelationerna är giltiga. Jag rekommenderar att alla med Jawbone UP eller UP24 prova UP kaffe under några veckor. Åtminstone kommer det att tvinga dig att titta på hur mycket koffein du konsumerar.
