De bästa apparna för att gå ner i vikt

När vi går in i det nya året hoppas du på att tappa (eller få) några kilo? Jag tror på att ta en helhetssyn på hälsa och kost, och en del av den lösningen kräver att du är helt medveten om vad du äter, hur mycket du äter och hur många kalorier du bränner. Även om teknik ensam inte magiskt får dig att gå ner i vikt, är en sak som den utmärker sig i matematik, och kaloriintag kontra utgifter är till stor del (men inte uteslutande) ett antal siffror.

Kalorieräknande och träningsspårningsappar, som de som anges nedan, kan verkligen göra en lång väg att hjälpa dig att finslipa ditt fokus på din diet och fitnessregim. Om du har en smartphone är det troligtvis alltid med dig, vilket är nyckeln. Du vill kunna hämta den telefonen, starta appen och spela in den näringsrika lunchen du just åt på plats. Du vill kunna dra ut enheten och stolt gå in i den tre mils vandringen som du just har gjort.

De flesta av dessa appar låter dig spela in både mat och motion, samt ställa in ett mål eller intervall för kaloriförbrukning för dagen baserat på din höjd, vikt, ålder, kön och den totala aktivitetsnivån.

Visst, det finns mer att gå ner i vikt än att bara beräkna input och utgifter, men det är i sig själv en enorm utmaning att erövra. Dessa appar, som hämtar från både näringsdatabaser och kunskaper från publiken (som de senaste "Bästa och värsta betygsapparna för hälsa och fitness för 2016" av ARC Applause), kan hjälpa dig att nå den första framgångsnivån mycket snabbare än en anteckningsbok, penna och miniräknare. För mer fitness-appförslag, inklusive praktiska referensguider och loggar för att ta med till gymmet, se "Fitness-appar och prylar för att få dig i form."

Det tar tid att ta reda på dina egna vanor och mönster, mycket mindre vad du behöver göra för att ändra dem. Våra favoritapparater för kaloriräkning och fitness spårar dina framsteg under veckor och månader, vilket ger dig en bättre bild av den stora bilden. Vad du gör eller äter på en dag återspeglar inte din totala framsteg. Det är mönstren och livsstilen som betyder något. Ladda en eller flera av dessa fantastiska appar på din smartphone idag och håll dig fast vid den för att se dessa förändringar.

Kolla in de bästa iPhone-apparna

MyFitnessPal

Gratis ; iOS, Android, Windows Phone

Denna kostnadsfria fitness-app (fullt namn: Calorie Counter and Diet Tracker av MyFitnessPal) är en av de bästa allt-i-ett-kaloriräknare och träningsspårare för smarttelefonanvändare. En enkel design och gränssnitt gör att använda appen till ett snabbt jobb snarare än ett tråkigt projekt, vilket är viktigt när man försöker nå ett fitnessmål. Det är också det bästa för internationella ätare, med en databas full av information om både märkesmat och hemlagade rätter från Nordamerika och runt om i världen. Webbplatsen erbjuder socialt stöd samt fler verktyg för att hjälpa dig att nå din kost och hälsomål. Och allt ägs av folket på Under Armour, så att de kan ta på sig företag som Nike.

Förlora det!

Gratis ; iOS och Android och Kindle,

Den kostnadsfria iPhone-appen Lose It!, Designad för att räkna kalorier och logga träning, kan hjälpa dig gå ner i vikt, särskilt om du tenderar att äta amerikanska matvaror med namnet. Streckkodsläsaren är särskilt praktisk så att du inte behöver ange kalorier manuellt; men det är svårare att beräkna hemlagade livsmedel med det än med MyFitnessPal. FitNow (företaget bakom Lose It!) Har byggt ett helt ekosystem runt sina appar som arbetar med andra fitnessprodukter, som smarta vågar och blodtrycksmätare från Withings, alla spårare från Fitbit, plus massor av andra appar som RunKeeper och MapMyFitness. $ 29, 99 per år Premiumutgåva lägger till spårning av mer än vikt - det ser på kroppsfett, hydrering, sömn, blodsocker och mycket mer.

{{hr /}}

MyPlate Calorie Tracker av Livestrong.com

Gratis ; iOS och Android

Om du är ett fan av märket Livestrong - någon måste vara - MyPlate Calorie Tracker kan vara appen för dig, men för de flesta skulle jag rekommendera någon av de ovannämnda apparna först. Livestrong-appen kostade $ 2, 99 men är nu gratis; det kräver lite mer arbete än andra i sin klass, vilket låter användare sitta på sina skaft för länge, snarare än att få dem på språng snabbt.. Livestrong.com erbjuder också MyQuit Coachfor iOS, en app för dem som vill sluta röka.

Vattendrink påminnelse

Gratis , endast Android

En av de högst rankade apparna i ARC Applause-rapporten om Health and Fitness Apps Quality, den här från NorthPark har en genomsnittlig poäng på 4, 5 för att göra en sak och en sak särskilt bra: påminna dig om att dricka tillräckligt med vatten för din hälsa. Dessutom kan du använda den för att spåra ditt vattenintag. Inte pråligt, och kanske dricksvatten är kontroversiellt för vissa, men får jobbet gjort. iOS-ekvivalenter inkluderar Daily Water Free, som till och med har en Apple Watch-app.

CountEat. kalorier

99 cent , endast iOS

IPhone-appen CountEat på 99 cent. Kalorier hjälper dig att gissa kaloriinnehållet i en hel måltid, snarare än att räkna exakt hur många kalorier du konsumerade. Vad jag gillar bäst är att det hjälper dig att hitta ett utbud snarare än ett exakt mål för hur mycket du ska äta. Det innovativa tillvägagångssättet, som utvecklats av en registrerad dietist, är värt ett försök för alla som försöker gå ner i mycket vikt, men det är för uprecist om du bara försöker tappa två eller tre kilo. Observera också att själva appen inte har uppdaterats sedan 2012.

Noom Coach

Fri; iOS och Android

Att lova att göra mer än bara vara en kaloriräknare, hävdar Noom Coach att det kan leda dig till hälsa med "bättre livslånga matvanor." Det ger dig nya mål varje morgon att fokusera på, snarare än att låta dig leva hur du vill och spela in det senare. Den integreras med Health-appen i iOS och stöder Apple Watch och fungerar med andra trackers och appar från Nike, Withings, Fitbit och andra. Den grundläggande versionen har en livsmedeldatabas på 300 000 artiklar, pedometer och hjälp; För att få ut mesta möjliga av det - den sociala aspekten som hjälper till att hålla dig motiverad / skam - måste du gå pro och betala $ 9, 99 per månad. En personlig tränare är din för 39, 99 dollar per månad.

Sworkit

Gratis ; iOS, Android, Kindle

Att skära ner kalorier är viktigt för viktminskning, men att hålla sig i form kräver mer. American College of Sports Medicine skapade en 7-minuters träning för stillasittande typer, bestående av 12 övningar och det finns gott om appar i de olika appbutikerna som hjälper dig att gå igenom rörelserna, med en vokaltränare som äter dig på. En studie av dessa appar fann Sworkit - kort för att "helt enkelt arbeta det" - gör det bästa jobbet. Hämta det också på din Apple Watch. Om 7 minuter låter för snålt för dig, Tarzan, kan du justera tiden och träningen så länge du vill, anpassa den träning som bäst passar dina behov. Sworkit har nyligen lagt till en premiumutgåva på 2, 99 dollar per månad, vilket låter dig prata med tränare, pre-build-träning, och bäst av allt, undvika reklam.

Läser in…

GÖR Fitness

Gratis ; iOS

Vår ursprungliga Editors 'Choice-träningskompis-app coachar dig genom ett helt träningsregime. GAIN har faktiskt fått två appar appar nu - en för självstyrd personlig träning (se vår video ovan), en annan för en-till-en instruktion och coaching från experter, som tog över namnet "GAIN Fitness." Tränaralternativet börjar runt $ 109 per månad.