Läkaren är i (din telefon): 7 onlineterapitjänster för att prova

Det här är prövande tider. Oavsett om du är upprörd över politikens uppdelande karaktär eller de årstider som skiftar får dig att känna dig blå, kanske du vill prata med en terapeut.

Över hälften av amerikaner med mentalhälsoproblem får inte behandling. Kostnad är den största frågan, även för de med sjukförsäkring, eftersom inte alla planer täcker den behandling de kan behöva. Känslomässiga faktorer kan också hindra någon från att söka hjälp, för att inte tala om praktiska faktorer som involverar tid och transport.

Onlineterapi tar bort många av dessa hinder. Det kan tyckas konstigt att genomföra något lika intimt som terapi på en smartphone eller surfplatta, men att ha ett samtal i hemmet med en mentalvårdspersonal kan hjälpa till att underlätta stigmatisering och besvärlighet som vissa känner när de söker en terapeut. Det möjliggör också sessioner vid olika tidpunkter på dagen, som sent på kvällen, och tar bort resekomplikationer. Sedan finns det pris. Onlineterapi är ofta mer överkomligt än ett kontor på besök, särskilt för dem utan försäkring.

Det finns några varningar innan du registrerar dig. Se till att den professionella du pratar med är en licensierad terapeut. Det betyder att kontrollera om de är en psykiater (MD eller DO), licensierad psykolog (doktorsexamen, Psy.D. eller Ed.D.), licensierad psykologassistent (LPA), licensierad professionell rådgivare (LPC), licensierad klinisk socialarbetare (LCSW) eller licensierad äktenskap och familjeterapeut (LMFT). Titta sedan på om webbplatsen eller appen är HIPAA-kompatibel, vilket innebär att den måste uppfylla federala integritetsstandarder som gäller hälsovård.

Vi har satt samman några webbplatser och appar som erbjuder mentalhälsotjänster i form av en-mot-en-terapi via video och text. Vi har också inkluderat några appar som guider dig genom övningar som är utformade för att underlätta vissa vanliga problem.

Om du upplever en omedelbar kris för mental hälsa, ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.

• Doctor on Demand

  Doctor on Demand-webbplatsen är utformad som en portal för en-mot-en videochattar mellan läkare och patienter. De tillgängliga specialiteterna omfattar mental hälsa. Med webbplatsen eller appen (Android, iOS) kan du prata med en psykolog eller en psykiater på doktornivå. Ett möte kan börja inom några minuter efter att du registrerat dig. Kostnaden för att prata med en psykolog är 79 $ för 25 minuter och 119 $ för 50 minuter; för en psykiater är det 229 dollar för ett första 45-minutersbesök och 99 dollar för en 15-minuters uppföljning. Doctor on Demand accepterar flera typer av sjukförsäkringar, så priserna kan vara lägre för de som deltar i planerna. Många större arbetsgivare erbjuder också rabatter. Doctor on Demand är HIPAA-kompatibel.

• BetterHelp

  BetterHelp matchar användare med terapeuter som är psykologer (PhD eller PsyD), äktenskaps- och familjeterapeuter, licensierade kliniska socialarbetare eller licensierade professionella rådgivare. Användare kan text sin terapeut i ett "rum" på webbplatsen eller i appen (Android, iOS). Textchatten är standardalternativet, men användare och terapeuter kan schemalägga videochattar vid ömsesidigt behagliga tidpunkter. Om en användare inte är nöjd med den terapeut som de har matchats med, kan de byta. BetterHelp accepterar inte försäkring men kostnaden för tjänster ligger inom det mycket rimliga intervallet $ 40 till $ 70 per vecka (faktureras montly). BetterHelp är HIPAA-kompatibel.

  BetterHelp har lossat appar som är utformade för att stödja dem med specifika problem: ReGain (Android, iOS) för par, Teen Counselling (Android, iOS) för tonåringar, Pride Counselling (Android, iOS) för LGBTQ + -samhället och Faithful Counselling (Android, iOS)) för de som föredrar en terapeut som delar sin kristna tro.

• Talkspace

  Talkspaces huvudservice är Unlimited Messaging Therapy, som sätter kunderna i kontakt med en licensierad professionell terapeut via text, ljud och videomeddelanden för 49 dollar per vecka. De som också vill lägga till en live videosession per månad kan välja premiumplanen till $ 59 per vecka. Det finns också LiveTalk-planen som ger kunderna en live-videochatt med en terapeut varje vecka, liksom den obegränsade meddelanden, för $ 79 per vecka. Tjänsten erbjuder också parterapi för $ 79 per vecka.

  Rådgivare i Talkspace kan vara licensierade professionella rådgivare (LPC); ha en magisterexamen i rådgivande psykologi, klinisk psykologi, klinisk rådgivning eller utbildningspsykologi; licensierad mental hälsorådgivare (LMHC); licensierat äktenskap och familjeterapeut (LMFT); licensierad och oberoende klinisk socialarbetare (LICSW); doktor i psykologi (Psy.D); eller psykologer (doktorsexamen). Talkspace är HIPAA-kompatibel.

• Larkr

  Larkr (iOS) är en app som kombinerar en-mot-en-terapi med självhjälpsfunktioner som guidad meditation. Kunder matchas med en terapeut av en algoritm men kan byta terapeuter om de inte gillar den de tilldelas. Sessioner genomförs via videochatt. Kostnaden är $ 85 per 50-minuters session.

• 7 koppar te

  7 koppar te är två saker: en plats att prata med olicensierade "lyssnare" och ett medium för onlineterapi med licensierade terapeuter. Den senare är bemannad med 180 psykologer, licensierade kliniska socialarbetare (LCSW) och licensierade kliniska professionella rådgivare (LCPC). Det är $ 150 per månad för obegränsad meddelanden med en terapeut. Användare kan chatta med dem på webbplatsen eller via appen (Android, iOS). Den licensierade terapeutfunktionen på 7 koppar te är HIPAA-kompatibel.



eTherapyPro

eTherapyPro (Android, iOS) är för dig som föredrar terapi efter text. När du har matchats med en rådgivare kan du utbyta meddelanden via appen. eTherapyPro-prenumerationer är tillgängliga för antingen $ 50 per vecka faktureras varje vecka eller $ 40 per vecka faktureras varje månad.



Ångestcoach

En av de vanligaste frågorna om mental hälsa är ångest. Om du känner att du skulle dra nytta av att ta itu med några av dina bekymmer med lite vägledning har Mayo Clinic utvecklat en app. Anxiety Coach (iOS) är organiserad av olika typer av rädsla och leder användare genom övningar som är utformade för att bekämpa dem. Du får en uppgiftslista och när du väl har valt en aktivitet från den övar du tills du behärskar den med en minimal ångest. Det finns en progress tracker så att du vet hur långt du måste gå. De med Android-enheter kan prova Self-Help Anxiety Management.



13 meditationsappar som hjälper dig att stressa

Det kan verka motsatt, men enheter som gör dig galna kan också hjälpa dig att bli centrerad. Dessa meditationsappar är här för att vägleda dig.