Bli organiserad: 5 sätt smarta skalor kan hjälpa dig att hålla dig frisk

Vikt är en av de viktigaste hälsofrågor som människor möter idag. De flesta av oss har hört CDC: s varningar om att flera vanliga orsaker till tidig död, såsom hjärtsjukdom, stroke, typ 2-diabetes och till och med vissa typer av cancer är kopplade till fetma. Medan vikthantering innebär en hel livsstil med goda vanor, väger en integrerad bit dig själv. Du behöver en badrumsskala.

När du inte är nöjd med din kropp eller din vikt eller dina framsteg med att hantera den, kliver du på skalan. Jag vill övertyga er om att få en smart badrumsskala, en som är trådlöst ansluten till en app som hjälper dig att spåra din vikt, inte bara kommer att hjälpa till att övervaka alla pund i ditt hushåll, utan också har potential att göra hela din familj gladare över att göra det.

Vad är en smart skala?

En smart kroppsskala är en elektronisk badrumsskala som mäter vikt och annan kroppssammansättningsmetrik och sedan skickar dem trådlöst till en app eller onlinetjänst som automatiskt registrerar data.

Dessa andra mätvärden inkluderar i allmänhet kroppsfett, kroppsvatten och ofta kroppsmassaindex (BMI). Vissa av mätvärdena är avläsningar medan andra, som BMI, är uppskattningar baserade på beräkningar som också tar hänsyn till höjd och kön.

En smart skala kostar överallt från cirka $ 39 till $ 179. Du behöver inte köpa den dyraste modellen för att få något bra. PCMags favorit smarta skalor, QardioBase Smart Scale och Withings Smart Body Analyzer listar båda för cirka $ 150, men det är värt att notera att vi också har granskat flera andra perfekt bra skalor som finns tillgängliga för cirka $ 100. Health O Meter Nuyu Wireless Scale har halva det, och det är en anständig, om basmodell. Det saknar emellertid ett graviditetsläge, vilket är en cool smart skalfunktion (som jag förklarar), men en som kanske eller inte betyder något för dig personligen.

Vad gör smarta vågar?

Det primära jobbet med en smart skala är att registrera din vikt och andra mätvärden i en app som låter dig se din historia om viktförändring över tid.

Flera människor kan använda samma skala, vilket gör dem perfekta för en hälso-medveten familj. De flesta skalor skiljer varje person utifrån sina tidigare läsningar. Om en familjemedlem väger cirka 160 pund och den andra väger 140, räknar man snabbt ut vem som är vem. Om två personer har nära avläsningar, ber skalan eller appen vanligtvis den person som vägs just nu att bekräfta sin identitet. Det är vanligtvis så enkelt som att lyfta en fot något från skalan för att säga ja eller nej, det är eller inte är jag.

En smart skala hjälper en familj att organisera sina hälsoinitiativ eftersom det gör spårningen enkel. Ingen behöver någonsin skriva ner detaljerna i vägningen eftersom spårningen sker automatiskt. Det mest du behöver göra är att se till att skalans batterier fortfarande går starka.

Att spela in alla viktning automatiskt är en enorm fördel för alla i hushållet för att granska vikthistoriken. Men det kan också vara till stor hjälp för en familjeläkare eller annan vårdgivare som kanske vill se din familjs vikttrender också. Om någon i din familj plötsligt blir sjuk och läkaren frågar om det har skett några drastiska viktförändringar kan du berätta.

Vilka är fördelarna med att använda en smart skala?

Utöver spårvikt, finns det andra fördelar med att använda en smart skala:

1. Du behöver inte titta!

Som jag sa förut, suger ibland på skalan. När du använder en smart skala behöver du inte titta om du inte vill. Vikten registreras fortfarande i din app, och du eller din läkare kan titta senare. Långsiktiga trender är minst lika viktiga som det dagliga antalet.

2. Graviditet och viktspårning efter graviditeten är mycket lättare.

Många människor gillar inte att stå inför vikten, men föreställ dig hur mycket värre det kan vara om kroppens hormoner fluktuerar under eller efter en graviditet. En av mina favoritskalor, QardioBase, har ett graviditetsläge som döljer din vikt från att dyka upp på skalan medan du fortfarande spelar in den i appen. Detta läge inaktiverar också kroppssammansättningens funktioner, som gravida kvinnor (såväl som personer med implanterade enheter, som pacemakare) ofta får höra att inte använda.

3. Smarta vågar kan öka motivationen.

Om du och din familj gillar teknik kan en smart skala faktiskt göra det roligt att börja spåra vikten, eller åtminstone motivera dem att starta. Att ha en ny leksak i huset kan ge alla det boost de behöver för att börja kliva på skalan varje dag.

4. Barnen kan lära sig goda vanor.

Om alla går på skalan varje dag, och det finns ett register för att bevisa det, kommer barnen att ta reda på vad det betyder att skapa en vana ur sin vikthanteringspraxis, och att skapa goda vanor är nyckeln.

5. De parar vanligtvis ihop med fitness trackers.

Om du redan använder en fitness-tracker, kommer du att köpa den ledsagande smart skalan ge dig mycket mer inblick i hur dina aktiviteter, sömn och matintag påverkar din vikt. För närvarande finns det skalor som fungerar med trackers gjorda av Fitbit, Garmin, Polar, Withings, Nuyu och Pivotal Living.

Bli smart

Att lägga till en smart skala i din egen eller din familjs vikthanteringsplan kan hjälpa alla att öka de behov de behöver för att få de dagliga invägningarna gjort. Att utveckla positiva dagliga vanor är svårt, men det är lite lättare när du har en ny enhet att leka med medan du gör det.