Bli organiserad: 6 tips för att få ut mer av din fitbit

Fitbit var en av de mest nedladdade apparna från Apple App Store förra månaden, vilket tyder på att en hel del människor nyligen fick sin första Fitbit-fitness tracker, eller återupplöste sin Fitbit-kärlek. Appen gör det ganska enkelt att installera en ny enhet, men det finns några mindre kända funktioner och inställningar som kan anpassas för bästa möjliga Fitbit-upplevelse.

Om du har en Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge eller en äldre enhet, se till att du utnyttjar dessa alternativ.

Mät din steglängd

När du först installerade din Fitbit-enhet och app noterade du antagligen om du bär enheten på din dominerande eller icke-dominerande hand för att öka dess noggrannhet. Om du vill göra dina data ännu mer exakta, lägg till dina steglängder för att gå och springa - det finns två poster eftersom dessa två siffror troligen skiljer sig åt.

Det finns två enkla sätt att mäta steg. Det första alternativet är att mäta ett avstånd (vanligtvis rekommenderas 20 eller 30 fot) och räkna dina steg när du går det. Ett "steg" är varje gång du planterar den främre foten. Dela längden längs antalet steg, och det är din steglängd.

Det andra alternativet är att bara mäta ett steg, avståndet mellan var baksidan av dina klackar träffar marken under normal promenad. Den här metoden är lite svårare eftersom du behöver ett sätt att markera dina hälstrejker och du måste ta några steg innan du hamnar i din naturliga framsteg.

För att lägga till dina steglängder, logga in på Fitbits webbplats och gå till Inställningar> Personlig information, så hittar du alternativ för Steglängd och Löpningslängd under Kroppsalternativ.

Spåra vad du äter

Fitbits är bra apparater för att förbättra hälsan eftersom de hjälper dig att bli mer medveten om hur mycket aktivitet du får under en genomsnittlig dag. Men steg är inte allt. Att bli mer medveten om hur många kalorier du äter och om du bränner dem alla är lika viktigt för att få en tydlig bild av din hälsa.

Fitbit har ett avsnitt av sin app och webbplats där du kan logga in vad du äter och dricker, men jag tycker faktiskt att MyFitnessPal gör ett bättre jobb och är lättare att använda. Den goda nyheten är att du kan ställa in MyFitnessPal och Fitbit att prata med varandra så att du ser kalorier förbrända från din Fitbit i MyFitnessPal-appen, och du kan se hur många kalorier du konsumerade från MyFitnessPal i Fitbit-appen.

Justera för graviditet och omvårdnad

Du kanske inte var gravid eller ammande när du först inrättade ditt Fitbit-konto men du är nu. Om så är fallet, bör du definitivt flagga din moderskapsstatus i Fitbit. Kvinnor som är gravida eller ammar bränner fler kalorier och behöver fler kalorier. Gå till Inställningar och leta efter dessa alternativ under Body Info. Jag älskar att det finns två alternativ, andra mot tredje trimester också.

Anslut andra appar

För att använda MyFitnessPal och Fitbit tillsammans måste du ansluta dem, vilket är enkelt att göra från antingen app eller webbplats. Från Fitbit.com, gå till inställningarna och välj sedan Program från vänster. Från andra appar letar du bara efter ett avsnitt eller en länk för "appar".

Du kan också ansluta många andra appar till Fitbit. Några jag rekommenderar är:

• Strava, för löpare och cyklister med en konkurrenskraftig streak
• Endomondo, för personer som är nya i träningen och som gillar utomhusträning i synnerhet
• Pakt, för personer som är motiverade att träna med kontantincitament
• Weight Watchers, för Weight Watchers medlemmar
• Facebook, för att få kontakt med vänner
• Ljushet, för människor som gillar att spåra sina poäng på hjärnspel tillsammans med aktivitet, sömn och vikt.

Ordna om din skärm

Om du varje gång du tänder upp din Fitbit-display bläddrar du igenom tre gånger för att se den information du vill se ska du ordna om din Fitbit-display. Från både appen och webbplatsen är det ganska enkelt att ordna om informationen eller dölja alla datapunkter som du inte bryr dig att se.

Välj vad folk kan se om dig

Förbindelser med vänner är en enorm del av att använda din Fitbit, oavsett om du får stöd från dem eller tävlar mot dem. Jag rekommenderar starkt att ansluta till dina vänner, men jag rekommenderar också att du själv bestämmer vad de kan och inte kan se om dig och din hälsa. Från Inställningar, välj Sekretess för att göra ändringar.

Jag rekommenderar att minsta steg är synliga för vänner så att de kan glädja dina framgångar. När det gäller den andra informationen är det upp till dig. Det viktiga är att fatta beslut. Om du aldrig har tittat på sekretessinställningarna tidigare kanske du inte ens inser att andra Fitbit-användare kan se din plats, ålder och vikt.

För relaterade råd och rekommendationer, se hur du kommer igång med en fitness tracker och de bästa fitnessapparna.