6 tips för att få upp din fitbit-spårning

Vårt första Fitbit-tips är det viktigaste: enheten kommer inte att få dig till din målvikt på 10 000 steg på magiskt sätt. Jag säger inte så flippigt, utan snarare som någon som har försökt och misslyckats med den typen av metod och sedan lärt mig att hålla reda på kalorier och hålla sig uppe på aktiviteter är nycklarna till viktminskning.

Det är där Fitbits enheter kan hjälpa. Oavsett om du är redo att Blaze it eller leder Charge för att ta kontroll över din hälsa, få ett ärligt redogörelse för din dagliga aktivitet och synkronisera den med antalet kalorier du har konsumerat kan definitivt sätta dig på vägen till en bättre, friskare du. (Sammanhängande med den "hälsosammare" aspekten: Fitbit kan snart sälja faktiska medicinska apparater.)

Fitbit har sålt fitness trackers sedan 2008, och dess namn har nästan varit synonymt med enhetskategorin sedan dess. Trots att Apple Watch ofta används som fitness tracker har Fitbit lyckats hålla fast vid sin marknadsdominans, delvis tack vare de relativt låga prislapparna och användbara funktionerna i sina prylar.

Så oavsett om du bara har börjat eller behöver använda dig av dina Fitbit-färdigheter, kolla in våra tips och tricks för att få ut det mesta av din fitness-tracker.

1 Sitta inte bara där

Det kommer aldrig att bli ett definitivt svar på den stående diskussionen, men en sak är säker: du bör flytta mer. Fitbit säger att dess data visar att de flesta förblir inaktiva under 90 minuter eller mer under dagen, vilket är katastrofalt för deras hälsa. Så sitt timmässiga aktivitetsmål uppmuntrar dig att ta minst 250 steg varje timme. Gå till Fitbit-appen> Kontrollpanelen och bläddra nedåt. Du kommer att se en personikon och flera punkter; om du har flyttat mer än 250 steg lyser dessa punkter upp. Tryck på den för att se en mer grundlig uppdelning. Om du vill ändra de tider på dagen som din Fitbit spårar din aktivitet klickar du på kugghjulsikonen längst upp till höger på sidan "Aktiv aktivitet per timme" för att välja en tidsram; var som helst från fem till 14 timmar per dag.



2 Vikt Vikt Berätta inte för mig

Om du använder en Fitbit, är det chansen att du försöker gå ner i vikt eller spåra vad du äter. Din Fitbit kan arbeta tillsammans med några viktminskningsspårare för att hålla dina ansträngningar koordinerade.

Om du är på Weight Watchers, logga in på Weight Watchers-webbplatsen> Inställningar> Aktivitetsfliken> Anslut till en enhet eller app> välj Fitibit> Fortsätt> logga in med din Fitbit-kontoinfo. Dina Fitbit-data synkroniseras sedan med din Weight Watchers-app, vilket möjliggör enklare spårning av WW FitPoints.

För dig som använder MyFitnessPal, logga in på ditt MyFitnessPal-konto, välj Apps> Fitbit> Connect> Allow.

Premiumversionen av Lose It kan synkroniseras med din Fitbit. Logga in på ditt Lose It-konto och gå sedan till Appar & enheter> Connect Fitbit Trackers. Logga in med din Fitbit-info så är du klar.

Om du har en Withings-skala kan du ansluta den till ditt Fitbit-konto genom att logga in på Fitbit-webbplatsen för att associera skalan och din tracker. Fitbit har också sin egen smarta skala, Aria som kan synkronisera med saker som Weight Watchers-appen.



3 Endast för dina ögon

Du kanske har sett termen "Fitbit community". Det beror på att du kan dela dina Fitbit-data med (verkliga och virtuella) vänner. Att vara en del av ett större samhälle kan vara oerhört motiverande. Men att avslöja hur många steg du har tagit under den senaste veckan och foton på din fitnessutveckling kanske inte är det som du vill att den breda världen ska se. Om du vill hålla din profil låst går du till Inställningar> Sekretess. Du kan gå igenom hela listan med artiklar och ställa in dem så att de bara är synliga för dig, att delas med dem på din Vänlista eller vara synliga för alla Fitbit-användare.



4 tidsresor

Låt oss säga att du är så flitig om din kondition att du tar din Fitbit på semester. Låt dock inte en tidszon ändra resan upp din aktivitetsspårare. Vissa användare har rapporterat problem med sin Fitbit när de rör sig mellan tidszoner. Och Fitbit själv rekommenderar att du stänger av automatiska tidszoner "för att undvika dataförlust." I Fitbit-appen trycker du på Konto> Avancerade inställningar. Under Tidszon, se till att alternativet "Ställ in automatiskt" är avstängt. För att se till att språket på din enhet inte ändras går du till Konto> Avancerade inställningar> Land> slå av automatiskt. "Observera att tiden på din tracker kanske inte uppdateras för att återspegla tiden i din nya tidszon, " varnar Fitbit.



5 Få juicing

Din Fitbit har en ganska robust batterilivslängd, men det finns sätt att ta bort några timmar saft till. Om du synkroniserar med Fitbit-appen, till exempel, stänger du av synkroniseringen av hela dagen (Konto> välj din enhet> slå av "All-Day Sync" av). Om du synkroniserar på Android säger Fitbit att alternativet "Alltid ansluten" också kan minska batteriets livslängd. För mer, Fitbit har en enhet-för-enhet fördelning av hur man sparar batteritid på var och en av dess enheter.



6 Om det inte är något är det ett annat

If This Then That (IFTTT) recept är kalorifria sätt att hålla sig på rätt spår. På hundratals sätt att ansluta din Fitbit till andra appar och för att få påminnelser och motiverande meddelanden har IFTTT-gemenskapen din rygg.

Om du vill hålla dig själv på rätt spår (och motiveras av möjligheten till offentlig skamning) kan du också länka ditt Fitbit-konto direkt till Twitter. På Fitbit.com väljer du kugghjulsikonen längst upp till höger> Inställningar> Dela. Där kan du klicka på "Länk till Twitter" och dela statistik varje dag eller vecka till alla dina följare (eller endast ett privat konto som du övervakar).