Video: Förlora fett på 7 dagar (viktminskning i magen)! 5 minuters träning hemma (September 2024)
Vinterstormar, kraftiga regn och till och med överdriven värme i vissa delar av världen kan hålla dig samlad i huset, men det är ingen ursäkt att inte träna. Ett antal utmärkta mobilappar för träning kan hjälpa dig att hålla musklerna trånga och hjärtat pumpar på de dagar när du springer utanför är otillräcklig, eller när din bil har snöat in och du inte kan komma till gymmet.
Låt inte din kropp sjunka i soffan när du sitter fast hemma - eller på vägen och bor på lumpiga hotell som inte har något gym. Avsluta en av dessa fantastiska träningsprogram och håll dig själv tonad, frisk och må bra.
|
|
GÖR Fitness
GAIN Fitness är en tränningsapp och webbsajt. Det låter dig ställa in och schemalägga rutiner för att träna hemma, eller på gymmet eller när du är på språng. Appen anpassar ditt träningspass baserat på din plats och den utrustning du har till hands, som vikter och stretchband. GAIN Fitness spelar animationer för att visa hur du gör varje övning och inkluderar ljudkoder när du arbetar för att räkna dig genom reps och intervaller. En ganska balanserad uppsättning övningar för styrka och konditionsträning ingår i den kostnadsfria appen, och du kan köpa ytterligare träningspaket (priserna varierar) för att rikta in sig på specifika områden i kroppen eller få andra typer av träningspass, till exempel yogorutiner. Skäl att ladda ner: En mängd olika övningar hemma. Specialpaket (prenatal Pilates, smärtlindring, cirkusstyrka). Balanserade, totala kroppsrutiner. Finns på: iOS och webb |
|
|
Touchfit: GSP
|
|
|
Runtastic Six Pack Abs
Appen Runtastic Six Pack Abs lämnar dina midsektionsmuskler brinnande i flera dagar - eller helt enkelt dra åt den magen, beroende på svårighetsnivån du väljer. Det är en solid coaching-app som riktar sig till abs genom en mängd olika träningsrörelser. En mänsklig röst (tillgänglig på flera språk) räknas genom dina uppsättningar och reps, medan en video av en avatar visar rätt form för varje övning. Några av träningsprogrammen är veckor långa och det finns gott om variation på vägen. Skäl att ladda ner: Ab-specifika träningspass. Långsiktiga planer ingår. Inget mer än en matta eller handduk krävs. Finns på: Android, iOS |
|
|
Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout-app
Trots sitt namn, innehåller The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout-app fler träningsalternativ än bara den sju minuters quickie. Den har andra förutbestämda rutiner, till exempel en nybörjare på 9 minuter, The 21 Minute Cardio Blast och en Core Workout. Du kan också skapa anpassade träningspass genom att lappa ihop ett antal övningar som appen innehåller, eller så kan du slutföra ett smart träningspass, som bygger på de övningar som du gillade från tidigare träningspass med appen. Allt du behöver är ett par sneakers, lite utrymme och en stol. Skäl att ladda ner: Gratis. Perfekt för nybörjare. Kräver endast en stol. Snabba träningspass. Finns på: Android, iOS |
|
|
Sworkit Pro
Sworkit Pro iPhone-appen har ett stort urval av träningspass och gör att du kan skapa anpassade träningspass, men jämfört med tävlingen kommer det lite kort. Det är en fin lösning för att pressa in en snabb förstärknings-, kardio- eller sträckningssession eller få dig att svettas i en hel timme om du föredrar, men andra appar erbjuder mycket mer bekvämlighet. Skäl att ladda ner: Liten app (14, 6 MB). Billig. Inkluderar yoga, stretchrutiner, styrketräning och cardio. Finns på: Android, iOS |
