Hur du spårar din sömn på apple watch

Yawwwwn. Vaknar du upp trött? Tror du att du inte får tillräckligt med sömn eller den bästa typen av sömn? Det kan vara dags att spåra dina sovmönster, och ett sätt att göra det är med en Apple Watch-app.

Genom att bära din klocka till sängs och använda en app för att övervaka din sömn kan du lära dig hur länge du sover under en typisk natt, samt hur djupt du sover. Dessa appar kan överföra sina resultat till din iPhone, där du kan kontrollera ditt sovmönster nästa morgon och spåra hur din sömn går över tid.

Är du orolig för batteriet? Var inte det. Din Apple Watch kommer inte att ta slut på batteriet mitt på natten om du ger den ett kraftförstärkande före sängen. Anslut den till laddaren i en timme eller två innan du sover, och den ska hålla hela natten.

Det bör noteras att dessa appar inte alltid är 100 procent korrekta. Ett mer exakt test skulle involvera din läkare och en fullständig sömnstudie, där du skulle vara ansluten till bildskärmar. Men det är en början.

Nedladdning till din Apple Watch

Sleep-appar kan fungera med alla Apple Watch, men du måste först ladda ner dem till din iPhone. För att göra detta öppnar du appen Watch på din telefon. Svep ner skärmen My Watch. I avsnittet Tillgängliga appar klickar du på Installera-knappen för den app du vill ladda ner. Den appen överförs till din klocka och visas i avsnittet "Installerad på Apple Watch."

Alternativt kan du installera appen på din telefon och titta på samtidigt. I appen Watch på din telefon trycker du på sökikonen och skriver namnet på den app du vill ha. Klicka på Get eller pris-knappen för att installera appen på din telefon och titta på. Här är några att tänka på.



AutoSleep Tracker For Watch

För $ 2, 99, AutoSleep Tracker spårar och registrerar automatiskt din sömn under natten. Ställ först in appen på din iPhone så att du anger när du vanligtvis går i säng och när du vaknar. Appen börjar sedan övervaka din sömn när du ligger på den angivna tiden. Du kan också knacka manuellt på knappen "Ljus av" för att berätta för appen att du ska sova. Nästa morgon öppnar du appen så kan du se hur länge du var i sängen och hur länge du faktiskt sov. Eftersom appen registrerar varje natts sömn, håller den reda på den genomsnittliga sömnmängden du får.



Dataspårning med AutoSleep

Dra ned på appens skärm på klockan för att se mer information om din sömn. En skärm visar mängden och procentandelen sömn du fick i sängen samt din genomsnittliga hjärtfrekvens under natten. En annan skärm visar mängden sömn, mängden kvalitetssöm, din genomsnittliga hjärtfrekvens, mängden djup sömn och hur lång tid du var vaken under natten.



AutoSleep Tracker på iPhone

För att se ännu mer information, inklusive en sömnhistorik, öppnar du AutoSleep på din iPhone och sveper ner de olika skärmarna. Även om andra sömnappar är gratis, är AutoSleep värt priset för detaljerna i din sömn.



Kudde

Den fria kudden app kan spela in ljud under natten för att berätta om du snarkar, pratar i din sömn eller gör andra ljud. Det kan spåra strömklappar och andra korta utbrott av vila. När du är redo att gå till sängs, utlösa manuell kudde genom att trycka på Start-knappen.

Första gången du gör detta frågar appen vilka objekt du vill spåra, till exempel ljud, larm och tupplurar. Appen börjar sedan räkna ner timmar och minuter. Nästa morgon när du vaknar, öppna appen och tvinga Tryck på Stop-knappen för att stänga av nedräkningen. Du kan också knacka på Snooze om du vill starta om nedräkningen vid någon tidpunkt.



Dataspårning med kudde

I slutet av en sömnsession berättar kudden hur många timmar du sov. Dra ner på skärmen för att se sömnkvaliteten, både för föregående natt och tidigare kvällar. Dra längre för att se hur mycket tid du tillbringade i varje sömncykel och hur länge du var i sängen kontra hur länge du sov.



Kudde på iPhone

Du kan också starta kudde på din iPhone för att köra den därifrån eller bara se vilken data den registrerar och hur den fungerar med din Apple Watch.



Synkronisera kuddedata

I inställningarna för kudde på din iPhone kan du välja att alltid synkronisera informationen med Hälsa-appen, eller så kan du manuellt synkronisera den genom att trycka på Synk-knappen i Apple Watch-appen. När uppgifterna har synkroniserats öppnar du Hälsa-appen och fortsätter med avsnittet för sömn. Som standard visar appen all data från vilken sömnapp som du har gett tillstånd för.



sova ++

sova ++ är en gratis app (eller $ 1, 99 utan annonser) som försöker mäta både varaktighet och kvalitet på varje natt sömn. Öppna appen på klockan och tryck på knappen Start att sova när du är redo för sängen. Nästa morgon klickar du på knappen Stoppa att sova. Sleep ++ analyserar ditt sömnmönster, visar hur många timmar du låg i sängen och ger dig en procentandel som mäter hur rastlös du var under natten.



Dataspårning med Sleep ++

Du kan också visa din sömninformation i Sleep ++ iPhone-appen och välja att synkronisera data till Health-appen.

• Första titt på Apple Watch Series 4