Hur man använder Android-pajens digitala välbefinnande-app

Är du beroende av din smartphone? Många av oss kan inte tycka sluta kolla e-post, skicka SMS, hoppa till Facebook och snappa selfies, och vanligtvis vid de mest olämpliga tidpunkter. Tja, Android Pie erbjuder ett nytt verktyg som kan hjälpa dig att sparka den vanan.

Känd som Digital Wellbeing visas funktionen som en instrumentpanel som visar hur mycket tid du har spenderat med olika appar, hur ofta du har låst upp din telefon och hur många aviseringar du har fått. Instrumentpanelen ger också tidtagare för att begränsa antalet minuter du spenderar med en app, åtkomst till alternativet Stör inte och ett snabbt sätt att stänga av aviseringar för varje app.

Funktionen är endast tillgänglig i Android Pie, den senaste smaken av Googles mobila operativsystem, och för tillfället kan du bara prova Digital Wellbeing på en Google Pixel-telefon. Eftersom Digital Wellbeing för närvarande är i beta-läge (en fullständig utgåva förväntas under hösten) finns det begränsningar. Men om du har tillgång kan det vara ett användbart sätt att begränsa användningen av din smartphone.

Ladda ner och få åtkomst till tjänsten

Först kan du köra Digital Wellbeing på någon av Pixel-modellerna, från den ursprungliga Pixel till Pixel 2 XL, och - man skulle anta - de senaste Pixel-telefonerna som Google kommer att tillkännage den 9 oktober. Om du har en av dessa enheter, gå till Google Play för att ladda ner och installera Digital Wellbeing Beta på din telefon.

Okej, nu kommer den svåra delen - var och hur hittar du faktiskt Digital Wellbeing-appen? Det visas inte på din startsida eller din applåda. Istället måste du gräva i dina telefoninställningar för att komma åt den. Öppna Inställningar. Svep ner listan, och inställningen för Digital Wellbeing ligger mellan tillgänglighet och Google. Klicka på den för att öppna instrumentpanelen.

Om du vill komma åt instrumentpanelen direkt från din startsida behöver du hjälp från en annan app. Gå tillbaka till Google Play och ladda ner en app som heter Pixel Shortcuts. Öppna den här appen. Klicka på knappen för att lägga till genväg till hemskärmen i avsnittet för digital välbefinnande och tryck sedan på länken för att lägga till automatiskt. Gå tillbaka till startskärmen och tryck på ikonen för Digital Wellbeing.



Visa dina data

Instrumentpanelen Digital Wellbeing visar en cirkel som visar hur mycket tid du har spenderat på din telefon hittills i dag. Cirkeln delar upp den tid du har ägnat åt vissa appar genom att tilldela var och en en annan färg. För att borra ner för att se mer information, tryck på en specifik app eller cirkelens färg. Instrumentpanelen visar antalet minuter du har spenderat i den appen, som kan filtreras genom en vy dagligen eller varje timme.

När du är här kan du titta på andra detaljer. Som standard visar den här skärmen hur mycket tid du har spenderat med appen. Klicka på nedåtpilen längst upp för att se andra alternativ. Du kan se antalet aviseringar du har fått från den här appen eller se antalet gånger du har startat appen. Du kan också se timresultaten för mottagna aviseringar och öppnade tider.



Visa din totala tid

Du kan också få en översikt över hur mycket tid du har spenderat med alla appar du öppnat. Tryck på tiden i mitten av cirkeln. Instrumentpanelen visar den totala mängden skärmtid för idag och tidigare dagar. Dra nedåt för att se skärmtid för varje app. Klicka på länken längst ner för att visa alla appar för att se hur lång tid det ska vara för varje app installerad på din telefon.



Ställ in en timer

Okej, du har räknat ut att du tillbringar för mycket tid med vissa appar och vill avvänja dig från dem. Vad kan du göra? På huvudskärmen på instrumentbrädan, under avsnittet för sätt att koppla bort, klickar du på posten för uppsättningen av Dashboard X-apptimrar. Här kan du ställa in en timer för varje app som kommer att varna dig efter att du har använt den i ett visst antal minuter.

Klicka på pilen bredvid en app vars tid du vill begränsa. Du kan välja en av de förinställda varaktigheterna - 15 minuter, 30 minuter eller 1 timme. Om du behöver en annan varaktighet kan du också ställa in en anpassad timer. Nu kan du ställa in en timer för var som helst från 5 minuter till 23 timmar och 55 minuter.



Pausa appen

När tiden är slut pausas appen med ett meddelande som dyker upp på skärmen för att berätta att din timer för den här appen slutade och kommer att starta igen i morgon. Själva appen gråas ut från din startsida och app-lådan. Om du verkligen, fortfarande behöver appen, kan du alltid stänga av eller återställa timern. Annars måste du vänta till imorgon för att använda det igen.



Stäng av telefonaktivitet

Tillbaka på huvudpanelen kan du trycka på posten för Wind Down för att ge dig alternativ för att stänga av din telefonaktivitet på natten. Första gången du gör detta ser du skärmar för att få en god natts sömn och tillåta åtkomst till Stör ej. På skärmen Stör ej, slå på strömbrytaren för Digital Wellbeing och tryck på Tillåt.



Ställ in avstängningsinställningar

Klicka på Start- och slutposter för att välja start- och sluttider för Wind Down-funktionen. Slå på brytaren för Gråskala för att ta bort alla färger från skärmen och strömbrytaren för Stör inte för att se till att båda inställningarna sparkar in vid de timmar du ställde in. Tryck på posten Night Light för att ändra skärmens färgtemperatur till något som främjar sänggåendet. Klicka på Schema för att slå på nattljuset vid en anpassad tid eller från solnedgång till soluppgång. Du kan också knacka på Slå på nu för att omedelbart utlösa nattljuset. Återgå till huvudskärmen på instrumentpanelen.



Inaktivera aviseringar

Klicka på posten för Hantera aviseringar under Minska avbrott. App-meddelandeskärmen visar tiden för din senaste avisering för varje app. Klicka på nedåtpilen för att växla från Senaste till vanligaste aviseringar. Stäng av omkopplaren för alla appar som du inte längre vill ta emot aviseringar för. Återgå till föregående skärm.



Aktivera Stör inte

Klicka på Stör inte för att finjustera inställningarna för den här funktionen. Klicka på Ljud & vibration för att aktivera eller inaktivera larm, media och beröringsljud. Klicka på Meddelanden för att välja om du vill ta emot ljud och / eller bilder från aviseringar när Stör inte stör.



Begränsa samtal och textfunktioner

Klicka på Samtal för att avgöra vem som kan ringa dig när Stör inte stör. Klicka på posten för Tillåt samtal för att tillåta samtal för vem som helst, endast från kontakter, från stjärnmärkta kontakter eller från ingen. Slå på brytaren för att tillåta upprepade anropare om samma person ringer en andra gång inom 15 minuter efter det första samtalet. Klicka på Meddelanden, händelser och påminnelser för att låta någon av dessa objekt nå dig under Stör ej.



Ställ in Duration of Don't Disturb

Tillbaka till föregående skärm, tryck på Varaktighet. Här kan du bestämma när Stör inte stör. Klicka på Slå på automatiskt för att anpassa och lägga till regler för specifika händelser och tider när Stör inte stör. Till slut ska du återgå till skärmen Stör inte och tryck på Slå på nu för att omedelbart aktivera det.