Hur man använder skärmtid i äpples ios 12

Är du eller dina barn limmade till dina smartphones? Vill du skala tillbaka? En av de många coola funktionerna i Apples iOS 12 är Screen Time, som låter dig upptäcka hur ofta du använder din telefon, var du tillbringar din tid och vilka appar du använder mest.

För att hjälpa till med att sparka din smartphone vana kan du ställa in olika alternativ för att blockera vissa appar eller begränsa tiden du spenderar med dem på din iPhone eller iPad. Eftersom funktionen är molnbaserad kan den visa hur mycket tid du spenderar på alla dina iOS-enheter kollektivt.

Med iOS 12.2 uppdaterade Apple under tiden funktionen Nedetid, som ger åtkomst till endast vissa appar och telefonsamtal, så att du kan ställa in specifika dagar och tider för att schemalägga driftstopp.

Om du är redo att ta itu med teknikberoende eller bara följa hur mycket tid du stirrar på din telefon, så här kommer du igång.

Ladda ner iOS 12

Kontrollera först att du kör iOS 12 eller senare. Du behöver iOS 12.2+ för att kunna använda alla schemaläggningsinställningar under driftstopp. För att kontrollera, öppna Inställningar> Allmänt> Om. Rulla ner skärmen Om till posten för version. Om du ser 12.0, 12.2 eller högre är du inställd. Om inte, tryck på Back-pilen för att återgå till skärmen Allmänt och tryck på posten för Software Update för att ladda ner och installera den senaste versionen av iOS.



Aktivera skärmtid

För att aktivera skärmtid navigerar du till Inställningar> Skärmtid och trycker på alternativet Aktivera skärmtid. Läs informationen på skärmen Skärmtid och tryck på Fortsätt. På nästa skärm, som frågar om denna iPhone eller iPad är för dig själv eller ditt barn, tryck på alternativet för This is My iPhone. (Vi går igenom alternativet barn senare.)



Ställ in skärmtidskod

Skärmtid övervakar nu hur mycket tid du spenderar med enskilda appar, funktioner och inställningar på din telefon, börjar med appen Inställningar. Svep ner skärmen. Klicka på länken för att använda skärmtidskod om du vill säkra dina inställningar för skärmtid och finjustera mer tid med en app om den inställda tiden går ut. Skriv och skriv ett lösenord på nytt.



Övervaka flera enheter

Därefter, slå på växeln till Dela över enheter om du har mer än en iOS-enhet och vill spela in och visa din skärmtidinformation över dem alla. Du måste aktivera tvåfaktorautentisering om den inte redan är aktiverad. Om du anger ett lösenord uppmanas du att ange det för att aktivera delning över enheter.



Ställ in driftstopp

Nu kan du ställa in gränser för vilka appar och funktioner du kan komma åt och hur länge. Klicka på posten för driftstopp och slå på omkopplaren. Du kan skapa en tidsram under vilken bara vissa appar kommer att tillåtas. Tryck på Från tid och sedan på Till tid för att ställa in båda för alla dagar. Eller tryck på Anpassa dagar för att schemalägga olika tider för varje veckodag.



Ställ in appgränser

Tillbaka på skärmen Time-menyn, tryck på App Limits> Add Limit. På skärmen Kategorier kan du antingen lämna standardinställningen för Alla appar och kategorier, eller välja enskilda appar för att begränsa.

När dina önskade appar har valts trycker du på Nästa. Ställ in antalet timmar och / eller minuter efter vilken tid apparna i kategorierna du valt kommer att blockeras för ytterligare användning.

Du kan välja en annan varaktighet för varje dag genom att trycka på alternativet för Anpassa dagar. Skapa olika gränser för olika kategorier genom att ställa in dem separat. Klicka på Lägg till för att avsluta och visa dina inställningar.



Tillåt alltid vissa appar

På huvudmenyn Skärmtid klickar du på posten för Alltid tillåtet. Här kan du finjustera dina gränser så att vissa appar kan kringgå blocket. För att lägga till en app i den tillåtna listan trycker du på dess plustecken. Om du vill ta bort en app från listan Alltid tillåt klickar du på minustecknet och trycker på Ta bort.



Ställ in begränsningar för innehåll och integritet

Tillbaka på huvudskärmen klickar du på posten för innehåll och integritetsbegränsningar. Här kan du tillåta eller förbjuda specifikt innehåll, sekretessinställningar och andra ändringar. Slå på brytaren för begränsningar för innehåll och integritet.



Begränsa appköp

Klicka på posten för iTunes & App Store-köp från menyn Innehåll och integritet. Du kan tillåta eller avvisa installation av appar, radera appar och köp i appen. Du kan också kräva ett lösenord för att göra inköp i appen på en app som du redan har laddat ner.



Tillåt specifika appar

Om du vill aktivera eller inaktivera specifika appar trycker du på Innehålls- och integritetsbegränsningar> Tillåtna appar och slå på eller av appar. Om du vill tillåta eller förbjuda specifikt innehåll från App Store, webben och andra källor trycker du på Innehålls- och integritetsbegränsningar> Innehållsbegränsningar och välj det du vill tillåta eller blockera.



Sekretessinställningar

Om du vill begränsa informationen som delas på vissa appar kan du kontrollera dina inställningar i menyn Innehåll & sekretessbegränsningar under avsnittet Sekretess. Peka på varje post för att tillåta eller tillåta det.



Tillåt ändringar

När du har gjort ändringar i innehålls- och integritetsbegränsningarna måste dessa ändringar godkännas innan de träder i kraft. I avsnittet Tillåt ändringar klickar du på varje ändring för att tillåta eller tillåta det, och du är klar.



Aktivera skärmtid för ett barn

Låt oss nu säga att du vill skapa gränser för ett barns konto. Det enklaste sättet att göra detta är på ditt barns iPhone eller iPad. Slå på skärmtid och tryck på Fortsätt. På skärmen och fråga om den här enheten är för dig själv eller ditt barn, tryck på knappen för This is My Child's iPhone.



Ställ in driftstopp för ett barn

På nästa skärm väljer du start- och sluttid för drifttid. Tryck på knappen för att ställa in drifttid.



Ställ in appgränser för ett barn

Håll inställningen för Alla appar och kategorier på skärmen för appgränser eller tryck på de specifika kategorierna du vill inkludera. Tryck på Set. Välj timmar och / eller minuter för appgränsen. Klicka på Ställ in appgräns.



Ställ in föräldrakod

Klicka på Fortsätt på skärmen för innehåll och integritet. Ange och ange ett lösenord på skärmen för överordnat lösenord. Skärmtid träder sedan i kraft.



Ändra inställningar för skärmtid

Härifrån kan du gå igenom inställningarna för driftsstopp, appgränser, alltid tillåtna och begränsningar för innehåll och integritet för att göra eller ändra ytterligare ändringar för ditt barns konto.



Varning om driftstopp

Om du ställer in driftstopp på din enhet eller ditt barns enhet visas ett meddelande när det finns fem minuter kvar. När tiden är slut är apparna nedtonade. Om du eller ditt barn försöker öppna en specifik app, säger appen att du har nått din gräns.



Appgränsvarning

Om du ställer in appgränser på din enhet eller ditt barns enhet visas ett meddelande när några utvalda appar har fem minuter kvar innan de blockeras. När tiden är slut kan du lägga till mer tid genom att ange ditt skärmtidskodkod och begära åtkomst under en ytterligare period.



Övervaka appanvändning

Om du är orolig för hur mycket tid du eller ditt barn spenderar med att använda vissa appar kan du övervaka användningen direkt från skärmtid. Huvudskärmen visar hur mycket tid som spenderas på varje kategori. Tryck på diagrammet för att gå ner och se hur lång tid det är för varje app, antingen för idag eller under de senaste sju dagarna.



6 sätt att hålla barnens tekniska användning i kontroll

För mer, experter väger in på metoder som familjer kan använda för att få barn bort från skärmar.

• Hur man säger om du är en teknisk missbrukare (och vad man ska göra åt det)