Video: Runtastic Six Pack Abs Workout for iPhone (September 2024)
Runtastic, ett av de största namnen inom fitness-teknikutrymmet, har en hel rad appar som är utformade för att få din kropp i form. Jag har gått och jogat med Runtastic PRO Android-appen ($ 4, 99) och cyklat på gatan i Manhattan med Runtastic Road Bike PRO ($ 4, 99). Företaget gör en push-ups träningsapp, en app för pull-ups och flera andra nischträningsappar. Den senaste, Runtastic Six Pack Abs (gratis; $ 4, 99 köp i appen som behövs för att låsa upp alla funktioner och ta bort annonser), riktar sig till magen och det kan vara ganska hårt. Det kan också vara mer skonsam upplevelse, beroende på vilken träningsplan du väljer eller den anpassade träningen du själv delar.
Six Pack Abs-appen visar videor från en avatar som gör de rörelser som du också blir ombedda att göra. En röstcoach meddelar nästa övning och antal repetitioner och räknar sedan ner dem när du tränar. Den använder inte accelerometern eller något liknande, så att du kan lämna telefonen åt sidan medan du knasar, sparkar och (om du är som jag) slingrar. Du kan välja att ha en manlig eller kvinnlig tränare på engelska eller tyska, och manliga röster ingår också på spanska, italienska, franska och japanska. Ljudsignalerna hjälper till att kontrollera takten i vilken du utför rörelserna, vilket jag uppskattar.
På min första träningsdag med Six Pack Abs-appen testade jag en nivå 3-plan, den svåraste inställningen, och gnaglade mig igenom 15 minuter av bergsklättrare, saxben och några andra drag jag inte hade någon aning om Jag skulle kämpa för att fullborda. Tjugo reps, tre uppsättningar, och jag torkades. Nästa morgon stöttade jag mig på mina armar bara för att komma ur sängen, men kände den stolta smärtan av en bra träning.
På dag 2 slutade jag knappt träningen och lurade lite på några av mina uppsättningar, då bestämde jag mig för att skala tillbaka till en enklare plan. Du kan välja en förinställd träningsplan eller skapa dina egna träningspass genom att välja de rörelser du vill göra och antalet uppsättningar och reps. Jag anpassade ett "Quickie Abs" -träning, som jag sparat i appen, i flera dagar då jag behöver strömma genom lite träning men inte har tid eller energi att göra den föreskrivna rutinen.
När du anpassar din egen rutin kan du faktiskt se alla övningar som appen har att erbjuda, och du kan filtrera baserat på svårighetsnivå liksom vilka muskelgrupper de riktar sig till (skräp, övre buken, nedre buken).
Den gratis Six Pack Abs-appen kommer med "motiverande" musik, som du kan lämna på, stänga av eller byta ut för din egen spellista som är sparad lokalt på din iPhone. Inköp i appen ger dig tillgång till mer Runtastic musik: dupstep, funky, hip-hop, house och rock (99 cent vardera).
Om du använder en kompatibel TV kan du sända ditt träningspass trådlöst för att titta på det på den stora skärmen medan du kliver dig till ett sexpaket.
En trevlig funktion: Appen uppmanar dig att slutföra träningen på samma tid på dagen varje dag. Min första träning med appen inträffade på eftermiddagen, så appen planerar alltid mina träningspassar runt 16:30 för konsistens. Om du tillåter påminnelser skickar appen dig ett meddelande om att träna. Jag blev dock lite förvirrad när jag bytte från den hårda träningsplanen till den enkla.
Du kan bara registrera dig för en träningsplan åt gången (vilket är vettigt), så när jag väljer en enklare plan utplånade jag den tidigare planen. Jag trodde att jag kanske kunde byta dag till dag efter behov. Det finns en kalenderikon där du kan se kommande träningspass i din plan, även om det är en lista, inte en kalender. Listan visar dagar när du har ett träningspass, men inkluderar inte lediga dagar. Jag ville se vilka dagar jag inte hade ett träningspass (dvs. vilodagar) men den informationen är implicit snarare än uttrycklig.
Jag skulle också vilja det om appen visade mig nästa kommande drag medan jag är i min 30-sekunders viloperiod för den övning som jag just avslutat. Istället kan du inte se den kommande uppsättningen förrän den bara är på svansen, några sekunder från start.
I slutet av varje träningspass frågar appen "Vill du gå den extra milen?" det vill säga, "slutföra ytterligare en uppsättning av en övning som väljs för dig." Ibland leder det till en extra mil bara en snabb ansträngning på 15 stycken, men andra gånger fick det mig att göra en vänster- eller höger sida-övning utan att jag skulle göra motsatt sida. Jag tror att "extra mile" -funktionen inte bör lämna användare som har utövat bara en sida av sin abs.
Om du behöver lite motivation att slå matten och flexa din abs, kommer Runtastic's Six Pack Abs specifikt att göra det. Det är nisch i det avseendet. Om du letar efter en mer omfattande träningsapp som kommer att träffa fler muskelgrupper kan du prova GAIN Fitness (freemium).
