Video: Zeo Sleep Manager Pro (September 2024)
Fitnessspårning är en snabbväxande kategori idag, med enheter som Fitbit One och Nike + FuelBand som loggar dina steg. Men medan dessa aktivitetsspårare ibland kan användas på natten för sömnövervakning, ger avståndet och höjdmätningarna de tillhandahåller en ganska grunt bild av din nattliga vila. Zeo Sleep Manager Pro ($ 99, direkt), å andra sidan, registrerar en imponerande mängd data, fungerar som en enkel EEG och spårar allt från sömnfas till hur lång tid det tar dig att släppa till sömn efter att ha snugglat i sängen. Det är ett kraftfullt verktyg för att utveckla bättre sömnvanor, vilket gör det till vårt redaktörs val för sömnspårningsenheter.
Enkel pryl
Zeo Sleep Manager Pro-hårdvaran finns i två delar, Softwave-sensorn, en liten elektronikmodul innesluten i blank svart plast och ett pannband med tre pannasensorer. Softwave-sensorn fästs på pannbandet genom tre ledande snaps och kommunicerar all insamlad data till din Android- eller iOS-enhet via Bluetooth.
Till skillnad från $ 150 Zeo Bedside Sleep Manager finns det inget bassystem att hantera och inget minneskort för insamling och överföring av data. Istället ansluter Zeo Sleep Manager Pro via Bluetooth till din Android- eller iOS-enhet och samlar in och visar alla dina data automatiskt via den gratis Zeo Mobile Pro-appen. Du måste också skapa ett gratis onlinekonto via Zeo. Med kombinationen av appen och ditt online Zeo-konto kommer du att kunna spåra din sömnhistorik, analysera och analysera data i detalj med hjälp av onlineverktyg och få tillgång till de många informationsartiklar som finns tillgängliga i Zeos Knowledge Center. Du har också möjligheten att dela dina data med Zeo och den större Zeo-gemenskapen, vilket gör att du kan bidra till sömnforskning.
läser in…
Under din första installation av enheten kopplar du pannbandet till din telefon eller surfplatta, öppnar Zeo-appen och ansluter sedan de två genom att trycka på den enda knappen som finns på Zeo. När du är i par är allt du behöver göra att lägga på pannbandet innan du lägger dig och sover.
I paketet finns också en A / C-nätadapter och avtagbar USB-kabel. När du får Zeo Sleep Manager Pro vill du ansluta den till att ladda först - det tar två timmars laddning innan pannbandet är klart att användas under natten. Du vill också hitta en bekväm plats att ansluta den till, eftersom du måste ladda pannbandet varje dag innan nästa natts sömn.
Under min tid med enheten var detta en av de få svaga punkterna i hela Zeo-upplevelsen. Att glömma att ladda pannbandet under en hektisk dag skulle då leda till en natt utan att använda det, utan att spåra min sömnkvalitet och utan att förstärka något av de sömnmönster och vanor som jag försökte etablera. Ännu värre tyckte jag att det var ännu lättare att glömma att ladda pannbandet om jag inte lyckades bära det för att sova. Helst skulle Zeo vara mer som min Kindle, som kan köras i flera dagar på en enda laddning.
Sofistikerad dataspårning
Andra tillgängliga sömnmonitorer, som Fitbit One och Jawbone Up, är främst fitnessspårare som anpassar rörelsespårning för att mäta hur mycket du kastar och vänder på natten. Zeofamiljens produktfamilj tar ett helt annat tillvägagångssätt och mäter de elektriska signaler som avges av hjärnan och musklerna i ansiktet. Det är verkligen en enkel EEG, som samlar in dessa elektriska signaler med jämna mellanrum - en del avfrågas så ofta som 128 gånger per sekund, medan andra spåras med intervaller på 30 sekunder och 5 minuter. Innan Zeo och liknande tekniker för självspårning var detta data som bara kunde samlas in och registreras genom att delta i en professionell sömnstudie. Medan Zeo kanske inte erbjuder samma nivå av detaljerad datainsamling som finns i en professionell eller akademisk miljö, ger den en grovt noggrann bild av din sömnkvalitet.
Den medföljande appen spårar dig sedan genom de fyra sömnfaserna: Vakna, REM (där drömmar inträffar), Ljus och Djup (där den mest återställande sömnen inträffar). När det spårar dig genom natten registrerar den dessa data i en lättläst stapeldiagram. Efter inspelning av en natts sömn får du också en ZQ-poäng, ett grovt index som tar hänsyn till sömnens varaktighet, balansen i de olika sömnstadierna och hur ofta och ofta din sömn stördes under natten.
Sova med Zeo
Mina egna erfarenheter med Zeo och tillhörande verktyg var upplysande. Bara att spåra min sömn och vakttider visade mig vad sunt förnuft borde ha fått mig att inse på egen hand - om jag vaknar klockan 7 varje morgon, kommer det att sova klockan 2 bara fem timmars sömntid. I själva verket, när du redogör för den tid det tar att somna och enstaka badrumsbrist på sena kvällarna, är det närmare 4 och en halv timme - ingenstans nära nog.
De mer detaljerade uppgifterna hjälpte mig också att reda ut en mer unik rynka i min sömnmiljö. Jag bor mindre än ett kvarter från det upphöjda 7-tåget i Queens, och min sömn avbryts flera gånger om natten genom att en klamrande, skingrande tåg passerar. Ett par öronproppar fixade lätt detta problem, men tills uppgifterna var tillgängliga för att undersöka, hade jag ingen aning om att det stör min sömn.
Ett datadrivet verktyg som jag tyckte ganska användbart var Zeos SmartWake Alarm, som använder de insamlade uppgifterna för att hitta den optimala punkten nära din önskade vakttid för att väcka dig. Till att börja med var jag skeptisk till att väcka mig klockan 06:53 skulle vara bättre än att väcka mig klockan 7:00 baserat på fluktuationer i mitt sömnstadium, men faktiskt genom att väcka mig när jag var närmast vakenhet redan har jag haft färre morgnar där jag kände att jag stiger upp från koma.
Som nämnts tidigare tog den dagliga ritualen att komma ihåg att ladda batteriet lite att vänja sig. Även om pannbandet är lätt och andas tillräckligt för att bära och ändå somna lätt, fann jag att jag ibland drog bort det från huvudet under sömnen. Det hände inte ofta, men när jag gjorde det skevade det min sömndata för att visa att jag fick ännu mindre sömn än jag egentligen gör.
Siffrorna ligger inte. Med hjälp av Zeo började jag skapa bättre sömnvanor, vila mer sundt och få något närmare en sund natts sömn. Jag har också tyckt att jag känner mig mycket mer vaken och produktiv de flesta dagar, ett resultat som är väl värt $ 99-priset på Zeo. Om du använder de begränsade sömnspårningsverktygen på FitBit One, FitbBit Ultra eller BodyMedia Fit Core hjälper dig att få en bättre natts sömn, det är bra. När det gäller mig tar jag min Zeo-sömndata varje dag, vilket gör det till vårt bästa val för sömnspårningsenheter.
