Garmin hrm-run review & rating

Garmin HRM-Run på 99, 99 dollar är unik och ett härligt stycke med redskap för data-junkies. Tack vare en inbyggd accelerometer, när du kör med den och en kompatibel fitness tracker, får du sex avancerade mätvärden: kadens, svängning, markkontaktstid, markkontaktbalans, steglängd och vertikalt förhållande. Nyckeln äger en kompatibel Garmin-enhet, till exempel en Forerunner 735XT, en fenix 3 eller en taktix Bravo. De är dyra, men du får inte något speciellt från HRM-Run utan någon av dem. Om du behöver en mer mångsidig pulsmätare rekommenderar jag starkt Polar H7, vårt redaktörsval för bröstband.

Design och passform

Ett slående rött lock över sensorn och en löpareikon låter dig veta att det här är HRM-körningen. Det är en andra generationens bröstband, så om du ser en liknande utan den röda, är det den äldre modellen som bara rapporterar tre avancerade körmetrik istället för sex. En liknande enhet för triatleter, Garmin HRM-Tri (129.99 $), är blå och har en ikon för en simmare eftersom den är utformad för att läsa hjärtfrekvensen under vattnet.

Som med de flesta högkvalitativa bröstband är HRM-Run mjuk och flexibel. Insidan av remmen, den del som berör din hud vid revbenet, har en tunn gummiliknande plast; det är den del som läser din puls. Resten av remmen täcks av ett stretchigt nylontyg.

Till skillnad från de flesta bröstband, som tenderar att ha två snäpp på framsidan där du fäster en sensor, är HRM-Run-sensorn fäst med fyra små skruvar. Å ena sidan skruvarna säkerställer att sensorn aldrig kommer att falla av. Å andra sidan behöver du en 00 Philips-skruvmejsel för att byta batteri (en standardmyntcell). Du behöver dock inte ta bort sensorn för att tvätta remmen. Garmin rekommenderar att du torkar ner eller sköljer efter varje körning, och en handtvätt med ett milt tvättmedel efter varje sju körningar. HRM-Run är inte tvättbar i maskinen och är bara dropptorka.

En tillvägagångssätt i alla storlekar fungerar ganska bra för den här enheten. En skjutreglage fungerar för SL-storlekar och en medföljande förlängningsrem rymmer XL-XXL.

Här finns en komplett lista över enheter som HRM-Run arbetar med. Vad som är viktigt att veta är att de kostar var och en i intervallet $ 300 till $ 600.

Special Runners funktioner

Låt oss komma till de sex avancerade körmetrikerna som Garmin HRM-Run mäter. Kadens är antal steg per minut, räknar både vänster och höger fot. Vertikal oscillation är hur mycket du studsar medan du springer, mätt i centimeter. Markkontaktstid är antalet millisekunder som din fot spenderar på marken under varje steg medan du kör, medan markkontaktbalansen tittar på om din markkontaktid är balanserad 50-50 mellan dina två fötter, uttryckt som en procent. Steglängd är avståndet täckt av en fot från var den senast lämnade marken till där den träffar marken igen (det är annorlunda än längden på ett steg). Och vertikalt förhållande är förhållandet mellan vertikal svängning och steglängd, uttryckt som en procent.

Du ser dessa nummer i slutet av din körning, tillsammans med alla andra uppgifter som din kompatibla Garmin-enhet har samlat in, inklusive maxpuls och genomsnittlig hjärtfrekvens. Jag sprang med en Garmin Forerunner 620, som ger en fullständig och omedelbar sammanfattning av själva enheten i avsnittet Historik. Jag tittade också på uppgifterna i Garmin Connect-appen på min telefon och online.

Från appen kan du öppna en graf för alla tillämpliga värden, såsom kadens och markkontaktid, för att se mer detaljerat hur siffrorna hålls under din körning. Grafen använder färgkodning för att indikera om dina nummer ligger inom ett bra intervall. I bilden ovan kan du till exempel se att min kontakttid för marken behöver förbättras, särskilt i början av min körning, men att det blev bättre ju längre jag körde.

Det är lättare att läsa dina diagram från Garmin Connect Web-appen, där du kan se dem i en vy och inte behöver gräva igenom flera skärmar för att öppna dem, på samma sätt som du gör i mobilappen. Men även när du tar dig tid att sitta vid en dator och analysera dina grafer finns det fortfarande ett kunskapsgap mellan att läsa siffrorna och veta vad du ska göra för att förbättra din körform. Antagandet, tror jag, är att människor som spenderar mer än $ 500 på tillbehör för löpning är tillräckligt utbildade om att springa för att tolka sina mätvärden och fatta sina egna beslut om coaching och träning.

Om det inte beskriver dig finns det en bättre och billigare enhet som inte bara tolkar dina data utan också föreslår övningar som hjälper dig att förbättra och tillhandahålla coaching medan du kör. Lumo Run är ett klipp som du bär på baksidan av dina byxor som mäter kadens, vertikal svängning, bromsning (förändring i framhastighet när du stoppar eller "bromsar"), bäckenfall (höftdipp) och bäckenrotation (höftsvängning), utöver typisk körstatistik som avstånd och takt. De avancerade mätvärdena är inte exakt samma som HRM-Run registrerar, men det finns viss överlappning.

Noggrannhet, bröstbälte kontra band

Jämfört min hjärtfrekvens från HRM-körning till Polar H7 fick jag mycket liknande avläsningar för två liknande körningar. Jag kunde inte bära två bröstband samtidigt för att jämföra dem på samma gång, men eftersom man inte skulle ha placerats korrekt.

Jag bär Withings Steel HR (som använder en handledsbaserad optisk sensor) samtidigt med Garmin HRM-Run, och kunde säga ganska enkelt att bröstbandet var mycket mer lyhörd. I slutet av en körning, när min hjärtfrekvens sjunker, återspeglade Garmin-avläsningen en snabb minskning medan Withings Steel HR var bakom när han upptäckte den snabba förändringen, ofta med 10 till 15 bpm.

Medan bröstband är överlag mer exakta än armband, är det huvudsakliga klagomålet mot dem att de är obekväma och orsakar skavning när de används under en längre period, till exempel under en ultramaraton eller triathalon. Om komfort är en oro, finns det verkligen andra alternativ, till exempel Mio Link, eller något annat band som bärs på armen.

Jämförelser och slutsatser

Om du bara behöver mäta hjärtfrekvensen och inte redan äger eller vill köpa en avancerad Garmin-tracker, finns det ingen mening med att få HRM-Run. Om du har någon annan Garmin-enhet, till exempel Vivoactive, skulle jag rekommendera Garmins mer prisvärda Soft Strap Premium Heart Rate Sensor ($ 69.99). Den mäter bara hjärtfrekvensen, men den är kompatibel med nästan alla Garmin-enheter som stöder en extra pulsmätare.

Om du inte har någon följeslagare, få den ovannämnda Polar H7. Du kan koppla ihop den direkt till din telefon och använda Polar Beat-appen för att spåra träningspass, även utan en fitness-tracker. Den är kompatibel med Polar-trackare också, som A360.

Det finns dyrare, mindre konventionella pulsmätare där ute. JBL: s UA Sport Wireless Heart Rate och Samsungs Gear IconX dubbla som hörlurar. Kvinnor kanske överväger Sensoria Fitness Sports BH, som använder sitt undre band för att fungera som själva remmen, medan en sensor knäpps på framsidan. Priset är inte dåligt, med tanke på en bra sportbh är redan dyrt.

Men för löpare som vill ha en mängd data ger Garmin HRM-Run dig avancerad statistik inklusive kadens, oscillation, markkontaktid, markkontaktbalans, steglängd och vertikalt förhållande. Det ger ett dyrt paket när det är parat med en kompatibel tracker, men en värd att överväga.