Den officiella 7-minuters workout-appen för johnson & johnson (för iphone) och betyg

Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout-app (gratis för iPhone) hjälper dig att pressa lite träning i din dag på en intensitetsnivå som passar dig. Allt du behöver är sju minuter, eller cirka 11 om du lägger till en uppvärmning och svalnar och en stol.

En medellång intensiv Johnson & Johnson-träning kan innehålla hoppjackar, armhävningar, väggstol, höjdkörning på plats, crunches, planka, sidoplan, tricep-dopp med hjälp av en stol och några andra drag. Det är mycket att packa på sju minuter, men Johnson & Johnson får det gjort.

Appen coachar dig genom varje drag när den kommer upp i träningen. En timer, i form av en cirkel vars kontur fylls i bit för bit, fungerar som ett visuellt hjälpmedel för att ta reda på hur mycket längre tid du måste hålla din uthållighet. Det finns inget nummer på den klockan, och jag har blandade känslor för det. En del av mig gillar inte att oroa mig för det exakta antalet sekunder, men en del av mig vill veta eftersom jag inte kan låta bli att tro att mer information skulle ge mig en bättre förståelse för träningen.

Ett större klagomål som jag har är att ibland visas en övning på vänster eller höger sida i din träning, men en matchande uppsättning för motsatt sida saknas. Jag är också noga med att göra ett jämnt antal reps (speciellt för övningar som fungerar på två sidor av kroppen) och eftersom uppsättningarna i den här appen är baserade på tid snarare än antalet reps, öppnar det en ny möjlighet att avsluta känslan lutande. En annan app som hanterar uppsättningar helt annorlunda är Runtastic Six Pack Abs, som räknar av varje rep så att du vet hur många du har gjort och vilken takt du föredrar för varje drag. Jag föredrar att mycket strukturerad coaching framför Johnson & Johnsons metod att låta dig göra så många reps som möjligt tills tiden rinner ut.

Trots sitt namn innehåller 7 Minute Workout-appen fler träningsalternativ än bara den sju minuters quickie. Den har andra förutbestämda rutiner, till exempel en nybörjare på 9 minuter, The 21 Minute Cardio Blast och en Core Workout. Du kan också skapa anpassade träningspass genom att lappa ihop ett antal övningar som appen innehåller, eller så kan du slutföra ett smart träningspass, som bygger på de övningar som du gillade (dvs. knackade på "tummen upp" -ikonen på) från tidigare pass. I de anpassade träningspassarna kan du justera antalet uppsättningar och reps samt vilotid mellan uppsättningarna.

Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout-app ger en hjärta-dunkande rutin till hands utan kostnad. Det är inte utformat för att hjälpa dig att nå ett specifikt långsiktigt mål, som vissa appar med "soffa till 5K" -planer (prova appen och pulsmätningssystemet PEAR Training-Intelligence eller den enklare MyAsics-appen för det). Och det är inte en hardcore bodybuilding-upplevelse (prova Touchfit GSP eller några av specialköp i appen i GAIN Fitness istället). Men det erbjuder en solid träning som vem som helst kan fullborda på några minuter - perfekt på ett hotellrum för säker.